增强记忆力的音乐、食物及保健品

　　记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。那么，在日常生活中我们可以怎样提高呢?办法其实是很多的，比如通过音乐及食物等方法。那有哪些呢?以下是学习啦小编为大家收集整理的增强记忆力的音乐的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。

　　一、增强记忆力的音乐

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　　2、笑傲江湖琴箫合奏.mp3

　　3、乐 - 班得瑞 - 天堂的眼泪.mp3

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　　12 、理查德 克莱德曼--梦中的婚礼(钢琴曲).wma

　　13、 理查德克莱德曼钢琴曲精选 - 蓝色生死恋.mp3

　　14 、钢琴曲 - 理查德 克莱德曼 - 献给爱丽丝.mp3

　　15 、纯音乐 - 钢琴曲 - 理查德克莱德曼 - 秋日私语.mp3

　　16 、钢琴曲 理查德 克莱德曼-少女的祈祷.mp3

　　17 、钢琴曲-蓝色生死恋-祈祷.mp3

　　18 、斯风 - 恰似你的温柔.mp3

　　19 、音乐 - 欧美经典金曲 - 萨克斯-午夜情深.mp3

　　20 、音乐 - 神秘花园-the rap.mp3

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　　25 、典歌曲 --我心永恒(萨克斯风).mp3

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　　27 、轻音乐 - 巴西&拉丁风味舞曲co co jambo.mp3

　　28、 中国十大名曲 -古筝-渔舟唱晚.mp3

　　30、 轻音乐 - 美国乡村音乐 - 全心爱你.mp3

　　二、增强记忆力的食物

　　1、脂肪类

　　脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。

　　2、蛋白质类

　　蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

　　3、碳水化合物

　　葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。

　　4、含胆碱

　　乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。

　　5、含卵磷脂

　　卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。

　　6、含镁含钙

　　核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

　　三、增强记忆力的保健品

　　1、脂类脂类可以促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，并保证其维持良好的功能。不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇等脂类是构成细胞膜的基本成分，DHA等是健脑的重要物质，磷脂代谢后分解出胆碱，后者是合成乙酰胆碱(神经递质)的重要原料。

　　2、蛋白质和氨基酸类脑细胞的代谢需要靠蛋白质来维持大脑的各种运动状态。参与神经传导、负责信息传递的化学物质——神经递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸或其衍生物所构成的。氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件。

　　3、矿物质和微量元素1) 钙、镁、钠、钾等协同维持神经的应激性。钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力。缺钙可影响信息的神经传导，使神经、肌肉的兴奋性失调，人就会变得敏感，情绪不稳定，注意力难以集中，脑力工作不易持久。2) 磷是脑力活动中的重要元素之一，参与生物氧化、调节能量和物质代谢。磷的化合物是体内的“储能器”，它是构成卵磷脂、脑磷脂等的重要成分，对维护大脑和神经细胞的结构与功能起着十分重要的作用。3) 铁质，可使红细胞运氧的能力加强，脑组织供氧充足。4) 人体缺乏锌会影响智力，妨碍正常的学习记忆功能。

　　4、维生素维生素是维护身体健康，提高智力活动的重要营养素之一。如维生素C 能保护生物膜，是保护脑功能的重要物质。B族维生素尤其是维生素B1 参与碳水化物代谢，产生能量，保证神经系统的正常功能。维生素E 能维持脑细胞活力，抵抗不饱和脂肪酸的过氧化物对脑神经细胞的毒害，并能预防脑细胞衰退及脑力疲劳。

　　5、中草药。中药中的茯神、酸枣仁、龙眼肉、枸杞子、红景天、五味子等均有补脑功效。银杏可以改善脑部血液循环，具有加速人的反应能力、提高记忆力和集中精力的功效，人参子含有的皂甙可以提高脑力工作效率，增强对血氧的利用率，促进学习记忆。

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