不吃早饭能减肥吗

有很多小伙伴都热衷于减肥，减肥是一件需要持之以恒的事，很多小伙伴想知道，减肥能不能不吃早饭，那么，不吃早饭能减肥吗?

不吃早饭能减肥吗?

减肥不是减餐，早饭必须要吃。减肥最主要的是减少我们体内的脂肪含量，所以减肥期我们要少吃脂肪含量高的食物，可以选择用脱脂牛奶、燕麦等代替。如果不吃早餐，容易导致抵抗力降低，从而导致生病，所以无论任何情况都要记得吃早餐。

不吃早餐的危害

1、不吃早餐会打乱身体生物钟的正常运转，导致生理机能减退;

2、不吃早餐容易导致低血糖，人睡眠了一夜，血糖浓度处于较低水平，不吃早餐会容易出现头昏心慌、精神不振等症状，严重的甚至出现低血糖、休克等等症状，影响我们日常生活;

3、不吃早餐还容易引起便秘，不吃早餐长久会导致胃结肠反射作用失调，导致便秘;

4、不吃早餐还会导致我们变肥胖，我们人体在营养缺乏时首先消耗碳水化合物，最后才会消耗脂肪，如果不吃早餐，会让我们饥饿感增加，让午餐吃更多;

5、不吃早餐还会记忆力衰退，因为大脑需要营养、能量来支持其活动，所以不吃早餐会导致记忆力减退、智力的衰退。

减肥饮食原则

1、三餐要正常吃;

2、计算好每日需要消耗的热量;

3、饭前多喝水;

4、控制碳水化合物的摄入;

5、多运动;

6、不要熬夜，保证充足的睡眠;

怎么快速瘦下来不反弹

1、控制饮食，一日三餐就吃定量，每餐吃到七八分饱就行，不要吃一些高热量或者高脂肪食物。

2、坚持运动锻炼，比如跑步或者游泳。

3、多喝水，喝水能增加我们的饱腹感，促进体内毒素的排出。